"Анатомия силы" А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин стр.149

"Анатомия силы" А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин стр.149

Однако когда речь заходит о мышцах предпле­чий и голеней, нотки разочарования начинают зву­чать в словах. Действительно, на фоне общего про­гресса эти мышцы зачастую представляются застыв­шими и не склонными к переменам. Почему так про­исходит?

Причин несколько. Во-первых, больше или мень­ше, но упоминаемые мышцы в процессе жизнедея­тельности постоянно вынуждены работать. Поэтому исходный уровень их тренированности относительно высок. Если, например, на плохо развитый брюшной пресс даже несколько не слишком интенсивных уп­ражнений зачастую действуют очень сильно, то на предплечья и голени малая нагрузка большого влия­ния не оказывает. Здесь требуется работа, значи­тельно отличающаяся от повседневного, напоми­наем, относительно высокого фона. Только тогда будут созданы условия для того, чтобы еще больше развить эти мышцы.

Результаты тренировок не всегда бросаются в глаза еще и потому, что масса предплечий и голеней относительно мала. К тому же плотная мышечная ткань пронизана множеством сухожилий, связок и фасций, что, в свою очередь, еще больше лимити­рует увеличение объема этих мышц.

Вышесказанное усугубляется тем обстоятельст­вом, что амплитуда движений в лучезапястном и го­леностопном суставах очень ограничена. А это сок­ращает наши возможности использовать разнооб­разные снаряды и устройства, чтобы подвергать мыш­цы интенсивным нагрузкам.

Перечисленные причины и создали мышцам пред­плечий и голеней репутацию инертных, несговор­чивых, упрямых. Между тем опыт десятилетий пока­зывает, что при упорной тренировке и в их развитии можно добиваться впечатляющих результатов. Впро­чем, «можно»—не то слово. Нужно добиваться! И по эстетическим соображениям (так, при сухих, непро­порционально тонких икрах даже прекрасно развитые мышцы бедер выглядят так, словно они попали к ат­лету от другого человека), и просто потому, что мыш-

цы предплечий и голеней, если они плохо развиты и слабы, делают никчемным развитие других частей тела. Ибо крепкий хват необходим как в жизни, так и в спорте на каждом шагу. Недаром медики по пока­зателям динамометрии судят об общей степени фи­зического развития. И в этом есть свой резон. Много ли проку в сильной спине и ногах, если их силу ни к че­му нельзя приложить, если атлет не может удержать снаряд, который требуется поднять?!


Предыдущая Следующая

Литература: