"Анатомия силы" А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин стр.19

"Анатомия силы" А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин стр.19

Итак, условия соревнований — наличие весовых категорий и нацеливание участников на достижение максимальных успехов в двоеборье—стимули­ровали поиски таких тренировочных методов, при ко­торых сила растет в наибольшей степени, а вес не уве­личивается или увеличивается очень незначитель­но. В последние годы такие методы были найдены. Поиски этих методов шли десятилетиями. Не толь­ко в начале века, но и много лет спустя тренировки были таковы, что, хорошо развивая силу, спорт­смен одновременно улучшал телосложение, форми­ровал красивую и рельефную мускулатуру.

В 20-х и 30-х годах методика тяжелой атлетики все еще в достаточной степени обеспечивала и развитие мускулатуры, и рост силы. Существовали разные взгляды на тренировку жима. И книга М. А. Яковлева (1927), и пособие А. В. Бухарова (1932) говорят о це­лесообразности за один подход выполнять большое количество повторений. Даже после войны методика тяжелой атлетики еще долгое время представляла собой своеобразный компромисс между развитием силы и развитием мышц. Н. И. Лучкин — автор одно­го из лучших учебников, вышедшего в свет в 1947 го­ду,— пишет: «Например, атлет может выжать 50 кг, 10 раз подряд, а 55 — только 6—7 раз. Следова­тельно, основным тренировочным весом для него должен быть 55 кг, который он должен в конце концов поднимать 10раз подряд... После 55 кг атлет уже дол­жен перейти к следующему весу — 60 кг, который он, естественно, поднимает вначале не более 6—7 раз. Доведя число подниманий до 10, снова прибавить вес и т. д.».

Но уже в книге, изданной в 1 956 году, Н. И. Лучки: отмечает: «Следует признать, что положительную роль в развитии максимальной силы классическими

упражнениями, а также в согласованности усилии с формой движения должен играть вес, близкий к пределу, предельный».

Если в начале века, во времена И. В. Лебедева («дяди Вани»), штангисты поднимали снаряд 10, 15 и даже 20 раз подряд, то с годами количество повто­рений неуклонно уменьшалось, зато вес тренировоч­ной штанги постоянно рос. В конце концов это приве­ло к тому, что сейчас за один подход штангисты под­нимают снаряд 1—3 раза.


Предыдущая Следующая

Литература: