"Анатомия силы" А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин стр.79

"Анатомия силы" А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин стр.79

Организм человека, бомбардируемый сильными раздражителями (к таковым относятся и силовые уп­ражнения), приспосабливается к ним, если только они существенны и не чрезмерны. Это важное свойство живых существ и лежит в основе спортивной трени­ровки. Ответная реакция спортсмена выражается в комплексе вегетативных сдвигов, т. е. в улучшении производительности аппарата кровообращения, ды­хания, интенсификации обмена веществ, приспособи-тельных реакциях нервной системы и т. д. Однако в ходе работы (чем дальше, тем больше) начинает действовать одна характерная закономерность: чем дольше и монотоннее влияет раздражитель на живой организм, чем чаще применяется и реже изме­няется характер нагрузки, тем быстрее приспосабли­ваются к ней живые существа. Это приспособление и есть застой, ибо, подняв свои возможности до уров­ня нагрузки — нагрузки стабильной, постоянной,— организм теряет стимул к дальнейшему совершен­ствованию и прогрессу.

Зачастую мы сами заводим себя в тупик только

потому, что слишком буквально, по-школярски по­нимаем педагогические принципы, такие, как прин­цип постепенности и всесторонности, не замечая, что это приходит в противоречие с общебиологическими принципами. Вспомним, что биохимический меха­низм, обусловливающий возможность рекорда или высокого спортивного достижения, основан на явле­нии адаптации (от латинского «адаптере», что значит прилаживать) и выражается в целом ряде приспосо-бительных реакций, в нашем конкретном случае — в реакции на тренировочную нагрузку.

Нагрузка — это своего рода входной сигнал, в характере которого в значительной мере запрограм­мирован сигнал выходной — сдвиги в органах, тканях и функциях организма.

Если же работа привычна и вполне соответствует возможностям атлета, напрасно ожидать изменений, предлагая одну и ту же нагрузку в пятый, десятый, двадцатый раз. Природа не любит излишеств. Все, что в ней совершается, совершается рационально. По­этому, воздействуя на организм различными фактора­ми тренировочных нагрузок, нужно их постоянно варьировать, не давать мускулатуре, органам и систе­мам приспособиться к определенному раздражите­лю. Что для этого нужно делать?


Предыдущая Следующая

Литература: