"Анатомия силы" А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин стр.8

"Анатомия силы" А.Н. Воробьев, Ю.К. Сорокин стр.8

Итак, атлетизм — это могучая сила, способная ук­репить и оздоровить тысячи хилых, физически не­развитых людей, которые стесняются раздеться на пляже, стороной обходят спортивные площадки.

Эффективно воздействуя на мускулатуру и весь организм, атлетизм является источником, из которого черпает силы не только физическая культура, но и большой спорт. Стоит взглянуть на тренировки изве­стных легкоатлетов, пловцов, хоккеистов, боксеров, футболистов и ватерполистов (перечень далеко не полон), чтобы убедиться: многие фантастические ре­корды и достижения, удивляющие мир, своим рож­дением в немалой степени обязаны упражнениям с отягощениями.

Как же быть людям не слишком молодым, но и не старым? Иначе говоря, зрелого возраста? В секции начинать заниматься поздно, да и времени нет — дом, работа, семья. Однако нет-нет да и выдастся полчаса-час свободного времени. Как использовать его с поль­зой для здоровья?

Работаете сидя — отдыхайте стоя. Кстати сказать, именно людям сидячих профессий: бухгалтерам, кас­сирам, часовщикам, конторским служащим — упраж­нения с отягощениями особенно необходимы. Если за­мечаете, что мышцы становятся дряблыми, бейте тревогу. Дайте им то, без чего они не могут сущест­вовать,— нагрузку. Пара гантелей, штанга или просто-напросто кусок обыкновенного резинового бинта сделают вас совсем другим человеком.

И пожилым людям (конечно, при разумном под­ходе) не заказан этот путь. Еще отец русской атлети­ки В. Ф. Краевский, обращаясь к пожилым людям с призывом заниматься упражнениями с отягощениями, писал, что «их (пожилых людей.— Авт.) веселость, вновь полученный свежий вид и эластичная походка будут служить живым доказательством пользы этого дела. На улыбку молодого человека, сомневающего­ся в их силе, ответ старика-спортсмена простой: вы­зов на конкуренцию».

Нелишне напомнить, что сам Краевский в возрасте 60 лет десятки раз поднимал двухпудовки и выжимал штангу весом 84 кг.

Многих людей беспокоят вопросы регулировки веса. Одна диета, к сожалению, слишком часто оказы­вается бессильной. А что скажет атлетическая гим­настика?


Предыдущая Следующая

Литература: