Однако прежде, чем говорить об этом, зада­димся вопросом: а нужны ли большие мышцы? Есть ли смысл их развивать? Что это дает?

Вероятно, в процессе тренировок вы уже сумели заметить, что упражнения с отягощениями вызы­вают увеличение мышечной массы, рост физиологи­ческого поперечника мышц. Это происходит как в рамках одного занятия, так и в более долгосроч­ном плане.

Увеличение объема мышц сопровождается рос­том силы, мускулатура становится более рельеф­ной, формы тела поначалу не очень заметно, а по­том все более и более ощутимо начинают совер­шенствоваться, меняются в лучшую сторону.

Чем это обусловлено? Рост мускулатуры или рабо­чая гипертрофия скелетных мышц — следствие ин­тенсивной силовой работы, но не всякой, а характе­ризующейся определенными параметрами.

Синтезу белковых структур обязательно пред­шествует процесс их разрушения, и только затем начинается восстановление и сверхвосстановление, требующее расхода богатых энергией фосфорных соединений.

Процессы жизнедеятельности имеют как бы две стороны, одна из которых — это обеспечение внеш­ней работы. Когда этот процесс идет, быстрый син­тез белков, постоянно подвергающихся распаду, исключается. Разрушение белков превалирует над их образованием.

Вторая сторона — обеспечение пластических процессов, когда синтез белков как бы выходит на первый план. Это случается, если режим трениро­вочной работы (при соответствующем питании) по­добран таким образом, чтобы стимулировать пла­стические процессы, создавать условия для их раз­вертывания и интенсивного протекания.

Оба разбираемых процесса тесно связаны между собой. Но они не просто «соседи». Они конкуренты, питающиеся из одной энергетической «кормушки». Как пишет доктор биологических наук профес­сор Н. Н. Яковлев, «между этими двумя сторонами жизнедеятельности — энергетическим обеспечением физиологических функций и энергетическим обеспе­чением пластических процессов — существует по­стоянная конкуренция».

В обычных условиях расщепление и синтез бел­ков — процессы параллельные и сбалансирован­ные. Поэтому объем мышечной массы практически остается постоянным.

Предыдущая Следующая