значительной мере определяет возможности челове­ка в самых различных областях, избыточным логично называть вес, являющийся следствием чрезмерного увеличения инертной жировой ткани, проще говоря, жира, наличие которого в больших количествах не диктуется никакими физиологическими потреб­ностями.

Ну а как в быту определить, какой у тебя должен быть вес? В этом деле помогут специальные форму­лы и таблицы (одна из них приведена в первой части книги). И если мы снова возвращаемся к этой теме, то не повторения ради, а лишь потому, что к любым таб­лицам нужно подходить, как говорится, с головой, а также потому, что в процессе занятий атлетизмом (некоторый опыт в «железной игре» теперь у вас уже есть) вес заметно меняется и суть этих изменений каждый атлет должен хорошо понимать.

В быту самой популярной до сих пор остается формула, предложенная в свое время французским антропологом Полем Брока — идеальный вес (в кг) равен росту (в см) минус 100.

Увы, если эта формула и дает истинное представ­ление об идеальном весе, то лишь в самом первом приближении, ибо она плохо учитывает конституцию человека, его возраст и пол, совершенно не годится для очень низких и высоких людей (при росте 120 см вес согласно формуле должен равняться 20 кг, а при 100 см и вовсе нулю). Поэтому, для грубой ориенти­ровки, формулой Брока целесообразно пользовать­ся лишь в возрасте 25—30 лет.

Другой способ определения веса — по Бонгарду: вес равен росту (в см), умноженному на окружность груди (в см) и деленному на 240. Так, вес человека при росте 1 70 см и окружности груди 100 см должен составлять 170 • 100:240=70,8 кг.

Узнать свой идеальный вес можно и из специаль­ных таблиц. Но и в этом случае результаты, взятые из таблицы, нуждаются в осмыслении. Так, астеники, для которых характерна длинная узкая плоская грудная клетка, вытянутая шея, продолговатое лицо, узкие плечи и тонкие длинные конечности, должны из полученного результата вычесть 2—3%, а гипер-стеники, люди коренастые и ширококостные, к полу­ченной цифре (вследствие особенностей своего сло­жения) должны добавить еще один процент.